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Vale a pena ter dois tênis para correr? Quando o rodízio faz sentido
- Kelly Pulgaci
- 7 de jul.
- 3 min de leitura
Atualizado: 28 de jul.
Quem começa a correr e passa a acompanhar vídeos, provas e perfis de corredores logo encontra uma expressão bastante comum: rodízio de tênis.
Mas será que realmente vale a pena ter dois tênis para correr?
Essa é uma dúvida que eu mesma tive quando comecei a aumentar o volume dos treinos. Será que um único tênis não é suficiente? Ou realmente existe alguma vantagem em alternar modelos?
Depois de pesquisar bastante sobre o assunto e viver essa experiência durante meus próprios treinos, percebi que a resposta depende muito da rotina de cada corredor.
O que é rodízio de tênis?
Rodízio de tênis significa alternar dois ou mais modelos durante a semana.
Em vez de utilizar sempre o mesmo par, cada tênis passa a ter uma função diferente.
Por exemplo:
um modelo mais confortável para rodagem e longões;
outro mais leve para treinos rápidos e provas.
Essa prática é bastante comum entre corredores que treinam várias vezes por semana.
Todo corredor precisa ter dois tênis?
Não.
Se você está começando agora, treina duas ou três vezes por semana e ainda está construindo sua base, um bom tênis de corrida já atende muito bem.
O mais importante continua sendo escolher um modelo confortável e adequado ao seu perfil. Ter dois tênis não fará você correr mais rápido.
Quando dois tênis começam a fazer sentido?
Na minha opinião, o rodízio passa a valer a pena quando:
o volume semanal aumenta;
você começa a fazer treinos diferentes;
inicia preparação para meia maratona ou maratona;
deseja aumentar a durabilidade dos tênis.
Foi justamente nessa fase que comecei a perceber mais vantagens em alternar modelos.
Quais são as vantagens?
Maior vida útil.
Uma das maiores vantagens é distribuir os quilômetros entre dois pares.
Isso reduz o desgaste de cada tênis e faz com que ambos durem mais tempo.
Mais conforto
Cada modelo possui características diferentes. Em alguns dias, um tênis mais macio pode ser a melhor escolha.
Em outros, um modelo mais leve deixa o treino mais agradável.
Melhor adaptação aos treinos
Conforme a planilha evolui, começam a aparecer treinos variados.
Por exemplo:
rodagem leve;
intervalados;
longões;
ritmo de prova.
Ter modelos diferentes permite escolher o tênis mais adequado para cada situação.
Como eu faria um rodízio simples?
Hoje, se fosse montar um rodízio pensando em custo-benefício, faria algo como:
Tênis para rodagem e longões
São modelos confortáveis e preparados para acumular quilômetros.
Tênis para treinos rápidos e provas
São opções mais leves e dinâmicas para dias em que o objetivo é correr mais forte.
Vale a pena comprar dois tênis iguais?
Na maioria das vezes, não.
Eu prefiro combinar modelos com propostas diferentes. Assim consigo aproveitar o que cada um oferece de melhor.
E quem está treinando para a primeira meia maratona?
Se você ainda está montando seus equipamentos, provavelmente faz mais sentido investir primeiro em um bom tênis versátil.
Depois, conforme os treinos aumentarem e surgir a necessidade de variar os estímulos, vale pensar em um segundo modelo.
Minha experiência
Hoje gosto bastante da ideia de utilizar tênis diferentes durante a semana. Além de variar a sensação da corrida, também consigo preservar melhor cada par.
Mas acredito que essa decisão deve acontecer no momento certo. Se o orçamento permitir apenas um tênis, eu investiria primeiro em um modelo confortável e confiável.
O segundo par pode vir naturalmente conforme a rotina de treinos evolui.
Conclusão
Ter dois tênis para correr não é uma obrigação. Para muitos corredores, um único modelo atende perfeitamente durante bastante tempo.
Por outro lado, quando os treinos ficam mais frequentes e variados, o rodízio pode trazer mais conforto, aumentar a vida útil dos calçados e tornar a preparação ainda mais agradável.
O mais importante continua sendo correr com um tênis adequado ao seu perfil e aproveitar cada treino.
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Observação
Este artigo reúne minha experiência como corredora e pesquisas sobre equipamentos esportivos. A necessidade de utilizar um ou dois tênis depende da frequência dos treinos, dos objetivos e do orçamento de cada corredor.
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