Se você já terminou um treino com aquela sensação de que a pele estava queimando, saiba que não está sozinho. As assaduras são um dos problemas mais comuns entre corredores, principalmente em dias quentes, treinos longos ou provas.

Esse talvez seja o erro mais comum. Muita gente percebe que deixou de fazer um treino importante e resolve aumentar a intensidade poucos dias antes da prova. Na prática, isso costuma trazer mais prejuízo do que benefício. Na última semana, o ideal é reduzir o volume dos treinos para permitir que o corpo se recupere completamente. Você não vai perder condicionamento em poucos dias. Pelo contrário, chegar descansado costuma fazer mais diferença do que tentar ganhar desemp