.png){kind=small}
Como saber seu tipo de pisada? O que realmente importa na hora de escolher um tênis de corrida
- Kelly Pulgaci
- 4 de ago.
- 4 min de leitura
Como saber seu tipo de pisada?
Se você começou a pesquisar sobre corrida, provavelmente já encontrou alguém dizendo que o primeiro passo é descobrir seu tipo de pisada. Foi exatamente o que aconteceu comigo. Antes mesmo de escolher meu primeiro tênis, eu já estava procurando vídeos, testes e dicas para descobrir se minha pisada era neutra, pronada ou supinada.
Parecia que, sem essa resposta, eu correria o risco de comprar o tênis errado. Só depois percebi que o assunto não precisa ser tão complicado. Entender como seu pé se comporta durante a corrida pode ser útil, mas isso é apenas uma parte da escolha. Conforto, adaptação e um tênis pensado para corrida costumam fazer muito mais diferença do que muita gente imagina.
O que é o tipo de pisada?
O tipo de pisada é a maneira como o seu pé toca o chão durante a corrida. De forma bem simples, existem três classificações mais conhecidas.
Pisada neutra
É quando o movimento do pé acontece de forma mais equilibrada. Grande parte dos tênis atuais atende muito bem quem tem esse padrão.
Pisada pronada
Nesse caso, o pé faz um movimento um pouco maior para dentro durante a passada.
Pisada supinada
Aqui acontece o contrário. O apoio fica mais concentrado na parte externa do pé.
Ter um tipo de pisada diferente não significa que você vai correr pior ou melhor. Cada pessoa possui características próprias e isso faz parte.
Como descobrir meu tipo de pisada?
Essa talvez seja a resposta que mais surpreende. Não existe um teste simples que consiga dizer com precisão qual é a sua pisada.Muita gente olha o desgaste do solado do tênis ou faz aqueles testes da folha molhada encontrados na internet.
Eles podem até despertar curiosidade, mas estão longe de oferecer uma resposta confiável.
Se você realmente quer descobrir sua pisada, o melhor caminho é fazer uma avaliação em uma loja especializada ou com um profissional que trabalhe com análise da corrida. Hoje muitas lojas possuem esteiras e equipamentos que ajudam nessa avaliação.
Mas, se você está começando e não sente dores durante os treinos, não transforme isso em uma preocupação. É muito mais importante escolher um tênis confortável do que ficar tentando descobrir sua pisada sozinho.
A pisada é mesmo o fator mais importante?
Durante muitos anos se acreditou que todo corredor precisava comprar o tênis de acordo com o tipo de pisada. Hoje esse pensamento mudou bastante.
Além da pisada, existem fatores que costumam influenciar muito mais na experiência da corrida, como:
conforto;
amortecimento;
formato do pé;
distância que você pretende correr;
adaptação ao tênis.
Na prática, um tênis confortável faz muito mais diferença do que decorar se sua pisada é neutra, pronada ou supinada.
Como escolher um tênis mesmo sem saber sua pisada?
Se você ainda não fez uma avaliação, algumas dicas ajudam bastante.
Escolha um tênis desenvolvido para corrida.
Priorize o conforto.
Experimente caminhar com o tênis antes de comprar.
Não escolha apenas pela aparência.
Se possível, experimente modelos de marcas diferentes.
Esses cuidados costumam fazer mais diferença do que tentar adivinhar seu tipo de pisada.
Qual tênis escolher depois de descobrir sua pisada?
Depois de entender um pouco mais sobre o assunto, muita gente faz outra pergunta. "Então qual tênis eu devo comprar?"
A verdade é que não existe um único modelo ideal para cada tipo de pisada. Hoje existem excelentes tênis que atendem a maioria dos corredores iniciantes e intermediários justamente porque priorizam conforto e estabilidade. Se você está procurando um bom modelo para começar, estes costumam ser ótimas opções:
Olympikus Corre 4
É um dos modelos nacionais mais elogiados por quem já usa, principalmente pelo conforto, leveza e custo-benefício.
Fila Racer Speedzone
Se a ideia é encontrar um tênis com ótimo custo-benefício, o Fila Racer Speedzone merece entrar na lista. Ele é leve, confortável e funciona muito bem para quem está começando a correr ou quer evoluir nos treinos sem gastar tanto. É um modelo que costuma entregar mais do que o preço sugere e, por isso, virou uma das opções que mais recomendo nessa faixa de valor.
Adidas Supernova Rise
Um modelo bem avaliado por quem treina com ele no dia a dia, e costuma ser indicado para quem está aumentando a quilometragem aos poucos, pretendo testar em breve.
Perguntas frequentes:
Como saber meu tipo de pisada na corrida?
A forma mais confiável é fazer uma avaliação em uma loja especializada ou com um profissional. Os testes encontrados na internet podem servir como curiosidade, mas não substituem uma análise adequada.
Qual o tamanho ideal de tênis para corrida?
O ideal é que sobre um pequeno espaço na frente dos dedos, normalmente entre meio e um centímetro. Muitas pessoas preferem comprar meio número acima do calçado usado no dia a dia, principalmente para corridas mais longas. Também vale experimentar o tênis no fim da tarde, quando os pés costumam estar um pouco mais inchados.
Pode usar qualquer tênis para correr?
Para uma caminhada ou uma corrida bem curta, até pode. Mas, se você pretende correr com frequência, vale a pena investir em um tênis específico para corrida. Ele oferece mais conforto, melhor absorção de impacto e costuma deixar os treinos muito mais agradáveis.
Preciso descobrir minha pisada antes de comprar um tênis?
Não necessariamente. Se você está começando e não sente dores, escolher um tênis confortável e adequado para corrida costuma ser mais importante do que saber exatamente seu tipo de pisada.
Conclusão
Durante muito tempo eu achei que descobrir minha pisada era o primeiro passo para começar a correr.
Hoje penso diferente. Se eu pudesse dar um conselho para quem está começando, seria este: não deixe que esse detalhe impeça você de sair para correr.
Escolha um bom tênis, comece aos poucos e, conforme ganhar experiência, você vai entendendo melhor o que funciona para o seu corpo. No fim das contas, o melhor tênis é aquele que faz você querer correr de novo no dia seguinte.
Está procurando seu primeiro tênis de corrida?
Reuni alguns dos modelos que considero com melhor custo-benefício para quem está começando. Vale a pena conferir antes de comprar.
Comentários