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Como manter a consistência nos treinos de corrida? O que realmente me ajuda a não desistir
- Kelly Pulgaci
- 30 de jun.
- 3 min de leitura
Se tem uma coisa que aprendi desde que comecei a correr é que evolução não acontece em um treino perfeito. Ela acontece quando conseguimos continuar treinando por semanas e meses, mesmo nos dias em que a motivação desaparece.
Hoje, olhando para trás, percebo que o mais difícil nunca foi correr um longão ou completar uma prova. O maior desafio sempre foi manter a consistência. Assim como muitas pessoas, tenho compromissos, dias cansativos e momentos em que a vontade de treinar simplesmente não aparece.
Foi justamente nesses dias que aprendi algumas estratégias que realmente me ajudam a continuar.
O segredo não é motivação
Muita gente acredita que corredores treinam porque estão motivados todos os dias. Na minha experiência, isso está longe da realidade.
Existem dias em que acordo animada para correr. Mas também existem dias em que preciso apenas vestir a roupa e sair de casa. Na maioria das vezes, depois dos primeiros minutos, lembro exatamente por que gosto tanto da corrida.
Não espere o momento perfeito
Durante muito tempo achei que precisava estar descansada, com tempo livre e cheia de disposição para fazer um bom treino. Hoje penso diferente.
Um treino simples sempre é melhor do que nenhum treino. Nem todos os dias serão de recorde pessoal.
E tudo bem.
Tenha um objetivo claro
Sempre que começo um novo ciclo de treinos, gosto de ter uma prova marcada no calendário.
Pode ser uma corrida de 10 km, uma meia maratona ou simplesmente um desafio pessoal.
Ter uma data faz com que cada treino tenha um propósito. Foi assim que consegui manter a disciplina durante toda a preparação para meus últimos longões.
Organize sua rotina
Uma das coisas que mais me ajudou foi definir previamente quais dias seriam destinados aos treinos.
Quando o treino já faz parte da agenda, fica muito mais difícil encontrar desculpas para adiar. Nem sempre consigo cumprir tudo exatamente como planejado. Mas procuro adaptar, e não desistir.
Não compare sua corrida com a de outras pessoas
As redes sociais mostram apenas os melhores momentos. Cada corredor possui um ritmo, uma rotina e objetivos diferentes.
Hoje tento comparar apenas a minha versão atual com quem eu era alguns meses atrás. Essa mudança de mentalidade tornou a corrida muito mais leve.
Valorize os pequenos avanços
Melhorar alguns segundos no pace.
Conseguir correr um quilômetro a mais.
Completar um longão sem caminhar.
Treinar mesmo em um dia difícil.
Tudo isso também é evolução.
O equipamento ajuda, mas não faz milagres
Ao longo do tempo fui encontrando alguns equipamentos que deixaram meus treinos mais confortáveis. Um bom tênis de corrida, um relógio esportivo, roupas confortáveis e acessórios práticos ajudam bastante.
Mas aprendi que nenhum produto substitui a disciplina de continuar aparecendo para treinar.
O que mais me mantém consistente
Se tivesse que resumir em poucas palavras, diria que são quatro coisas:
ter uma prova marcada
planejar os treinos da semana
aceitar que nem todo treino será perfeito
lembrar que resultados aparecem com o tempo
É exatamente isso que continuo fazendo até hoje.
Conclusão
Se você está começando na corrida ou voltou a treinar depois de um tempo parado, saiba que consistência não significa nunca falhar. Consistência significa voltar no dia seguinte.
Foi assim que consegui evoluir nos meus treinos e continuo aprendendo a cada nova preparação.
No fim das contas, não é o treino perfeito que transforma um corredor. São dezenas de treinos comuns, feitos um de cada vez.
Observação
Este artigo reúne experiências pessoais vividas durante meus treinos e pesquisas sobre corrida de rua. Cada corredor possui uma rotina e objetivos diferentes. O mais importante é construir uma estratégia que faça sentido para você e permita manter a corrida de forma saudável e prazerosa.
Cada treino conta: Se você está montando seus equipamentos para correr com mais conforto, confira a Vitrine do Vou de Tênis. Lá reuni os tênis, acessórios e produtos que utilizo ou considero boas opções para quem está construindo uma rotina consistente na corrida:
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