Esse talvez seja o erro mais comum. Muita gente percebe que deixou de fazer um treino importante e resolve aumentar a intensidade poucos dias antes da prova. Na prática, isso costuma trazer mais prejuízo do que benefício. Na última semana, o ideal é reduzir o volume dos treinos para permitir que o corpo se recupere completamente. Você não vai perder condicionamento em poucos dias. Pelo contrário, chegar descansado costuma fazer mais diferença do que tentar ganhar desemp

Vai correr sua primeira meia maratona? Descubra como definir um pace realista, evitar o erro de sair forte demais e chegar bem aos 21 km. Um guia com dicas baseadas em experiência e preparação para corrida de rua.

Quem começa a correr normalmente tem uma dúvida: será que realmente vale a pena investir em um relógio esportivo? Durante muito tempo, muitas pessoas treinam apenas com o celular ou utilizando aplicativos como Strava. E isso funciona.