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Gel vs. Eletrólitos: Minha estratégia real testando suplementos Dobro até os 22KM
- Kelly Pulgaci
- 7 de mai.
- 3 min de leitura
Atualizado: há 18 horas
O Dilema do Combustível rumo à Maratona
Meu grande foco entre 2026 e 2027 é cruzar a linha de chegada da minha primeira maratona. E, nessa jornada, a maior lição que aprendi até agora não foi sobre quilometragem, mas sobre entender o que meu corpo precisa.
Sempre sofri com cãibras nos últimos kms e achava que gel resolvia tudo. Errei duro. Foi quando decidi testar uma marca que eu já admirava: a Dobro. Nos meus treinos mais longos até agora, que chegaram a 22KM, montei uma estratégia pessoal misturando gel com e sem cafeína e eletrólitos. Neste post, não vou te dar uma aula teórica. Vou te contar exatamente como eu uso esses produtos Dobro, o que funcionou e o que eu tive que ajustar (spoiler: a cafeína no início não foi boa!) para correr com conforto e desempenho
Minha Estratégia de Géis Dobro nos 22KM
Para os meus longões de até 22KM, tenho testado os produtos da Dobro tem sido muito positivo. Gostei dos sabores, consistência e sobre desconforto instestinal (o terror dos corredores). Minha estratégia testada e que deu super certo foi:
No KM 5 e KM 10: Eu uso o Dobro Hidrogel Tech sabor Neutro (Sem Cafeína). Ele me dá aquela energia constante, sem picos, e o sabor neutro é ótimo porque não cansa o paladar.
O 'Pulo do Gato': Cafeína somente no final!
Aqui foi onde eu mais aprendi. No início dos testes, tentei usar um gel com cafeína logo no primeiro KM. O resultado? Me acelerou demais, o coração batia forte e eu quebrei no meio do treino. Não foi bom
Ajuste Real: Passei a usar o Dobro Hidrogel Tech com Cafeína (100mg) apenas no KM 15. É quando o cansaço mental bate forte e a cafeína me dá um foco renovado, não para acelerar, mas para manter o ritmo constante e a cabeça no lugar até o fim. Essa dosagem de 100mg é excelente para os momentos críticos.
Minha Salvação contra Cãibras: Eletrólitos
Como eu transpiro muito, cãibras eram certas nos treinos longos. Descobri que o gel dá energia, mas os Eletrólitos repõem o que eu perco no suor. Minha escolha são as pastilhas da Dobro. Como eu testei e aprovo: Eu uso os Eletrólitos de duas formas estratégicas:
Noite Anterior: Diluo uma pastilha ou sachê de Dobro Hidra Iso na água e tomo antes de dormir. Isso me garante já acordar com os estoques de sais minerais cheios.
Pós-Treino: Imediatamente após o longão de 22KM, uso outra pastilha ou sachê para uma recuperação acelerada. Desde que adotei isso, minhas cãibras desapareceram completamente.
Conclusão: Teste no SEU Corpo
A maior lição de todos esses meses de teste e de chegar aos 22KM? Ouvir o próprio corpo. O que funciona para mim pode ser diferente para você.
Talvez as pessoas não saibam todas as maneiras pelas quais um produto pode ajudá-las. Portanto, destaque as mais interessantes.
Use meu relato como ponto de partida, mas não pule a cafeína no início se não testou! Aproveite seus treinos para ajustar suas dosagens e horários. Esse teste com a Dobro tem sido muito bom, e eu espero que esses produtos também te ajudem a cruzar sua linha de chegada com saúde.
E você? Já testou cafeína no início da prova? Me conta sua experiência nos comentários!
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